Bismillah.

Nukil Buku "Master Your Dopamine" - Nick Trenton, www.NickTrenton.com

***

Aliran rasa setelah baca 6 halaman lanjutan dari buku tersebut. Nukil bukunya dalam bahasa inggris, mohon maaf kalau ada typo dan grammar. Feel free to correct me in comment.

***

Prolog

*you can skip this part*

37/143

I am wondering whether I should still share my reading progress to the friend whom I got the PDF from. He seems busy and his messages might be filled with many chats. He hasn't read my last chat, and the previous chat too he only seen it (probably not read it, or read but forget to reply).

My reading progress is so slow, compare to reading novel. And it might be that he doesn't relate to my rambling or felt the need to reply since it's not the book he read currently, and my rambling is mostly like a resume of what I read.

He actually suggest me to join the reading club group he made in Discord. But I personally don't want to do it, cause I don't have discord in the first place, and if I install discord, it means I add another new social media. I already distracted so much, and add 2 new social media (thread and substack —i know it's blog/writing social media but still).

Anyway, let's just write what I got so far from reading 5 more pages from the previous reading session.

***

6 pages I learn a little about Stimulus Control.

Stimulus Control

Stimulus control refers to instance in which a behavior is elicited by the presence of absence of stimulus.

Stimulus control has the ability to either encourage or inhibit behavior.

Based on what Schultz write in 1993, the author take conclusion that by controlling the stimuli of food or money, individuals can successfully regulate their dopamine levels.

So when we do stimulus control, we basically try to eliminate opportunities for negative behaviors by removing harmful stimuli from surrounding environment.

This control of harmful stimuli is going to cause their dopamine levels to increase naturally, as the brain craves change. And it shifts from immediate gratification to long term gratification which will make us having a better satisfaction and resourcefulness long term.

Example of Stimulus Control

Example of stimulus control, for someone who distracted often by their cell phone, the control is either put the phone away and make it harder to access, or built a timer or alarm so we limit our interactions with cellphone.

Do you know IG has that facility to make alarm/limit your scrolling? Have you activate that? *I haven't. And maybe that's why I often find myself guilty after wasting time scrolling reels ><

There's also many productivity app like Forest, that helps us to focus on doing other activity with certain amount of time, while activating that app.

Baca juga: Instagram, Forest, dan lainnya

And you know what? Opening a VR in hellotalk somehow can make me more focus on reading, and help me read longer than I usually read. Like this session, I only read 6 pages. But if I read in VR mostly Indonesian book, I can read 30 minutes. I usually still break it into 15 minutes per book. I usually schedule to read 1-3 books in hello talk VR. But the minus from doing that is.. it is actually slower to read in VR, cause I read aloud, of course reading without sound is faster. And my throat is getting dry often. That's why I don't do VR reading often cause my energy is limited, I only do when I am on my extrovert side.

Silent reading, few pages, while taking notes and write resume like this is more familiar for me. But doing VR is also good when I feel like I don't have any focus and want to finish reading after 3 pages while doing silent reading. Let's just do any variation to make the habit of reading stay. Ah, and my WhatsApp reading support system for girls is still there, if anyone want to join, you can reach out to me in my social media, just search Isabella Kirei id, that is me in most of my social media. (I do have other nickname for hellotalk,slowly,bottled,and substack) but other social media x,IG,thread,medium,Tumblr,telegram my id is Isabella Kirei.

***

Back to the book, I closed this writing with quote from the book.

The Stress of Multi-task and How to Release It 

Multi-tasking and trying to do too many things all at once can be highly stressful. For those feeling stressed, if might be valuable to engage in an alternative activity that is incompatible with whatever is causing the stress (the stimulus); this could mean doing something physical instead of sitting in front of a screen all day, or going outdoors for some fresh air and sunshine instead of worrying about satisfying that "urge to indulge".

Itches that Shouldn't be Scratches

There are some itches that shouldn't be scratched. Think of an urge as an "itch". If it is constantly scratches, it might get infected.

The dopamine system works in a similar fashion. Continuously satisfying an urge is going to make it come back stronger than ever, and it's going to require an individual to scratch a lot harder.

If someone is addicted to the dopamine high that accompanies a good meal and is always ready to indulge in a little emotional eating, it would be beneficial to go and play badminton instead as soon as the urge surfaces.

This is the backbone of a dopamine fast—replace all harmful behaviour with healthy ones and do not give in to the urge.

***

Oh ya, kalau kamu gimana, punya trik atau tips untuk stimulus control kah?

Sekian nukil buku kali ini. Sedikit, tapi semoga bermanfaat.

Wallahu'alam.

Bismillah.

Nukil Buku "Master Your Dopamine - Nick Trenton, NickTrenton.com"

Lanjutan aliran rasa dan catetan setelah baca 32/143 dari halaman pdf buku tentang dopamin. Nukil bukunya dalam bahasa inggris yaa.. 

***

I'm only on 32/143 of the PDF pages.

I'm on the 2nd chapter learning about dopamine detox/dopamine fasting.

It is a technique to manage addictive behaviour. While restricting ourselves doing activity that gives instant dopamine, we hope to gain more natural dopamine cycle and also have control upon our behaviour and not becoming too impulsive towards the "cue" or urge towards dopamine loop.

Dopamine fasting emphasize in the importance of accepting challenging emotion like boredom or loneliness, rather than turning to quick solution/activities that could become addictive.

***

There's also a new term I learn, CBT. Which tell us to incorporates mindfulness practice while trying to break a bad habit/behaviour.

It is called as "urge surfing"

Just like surfing the waves on sea. We try to surf our waves of emotion (psychological craving).

 

Step to do "urge surfing":

1. Acknowledge the craving (e.g having the thought of want to smoke cigarettes) while remembering that it will eventually subside

2. Label their emotion (frustration, anxiety upon not having it)

3. Noting any physical sensations that accompany the emotions (sweating, rapid heartbeat, elevated temperature)

4. Use mindfulness practice to not be defeated by the urge and let it subside

 

But... It is also said in the book, that "urge surfing" does not mean that individuals have to fight the urge and make it go away.

Instead, we learn how to completely experience the urge in different way, which is to experience the urge for what it is: brief, nonlethal, with a generally predictable path, and most importantly, defeatable.

I know it's already long, but last.. quote that I want to share.
 

"He (Sepah) believes that by avoiding the instant gratification that these items (compulsive behaviour) provide, people can again more rewarding long-term goals/gratification and liberate themselves from painful or time-consuming compulsions that provide only instant dopamine hits." 

Wallahua'lam. 

Bismillah. 

Nukil Buku  "Adab dan Kiat dalam Menggapai Ilmu" - Abdul Aziz bin Muhammad bin Abdullah As-Sadhan

***

📝 Seorang penuntut ilmu harus memiliki adab-adab yang mendi karakternya. Dia perlu meneladani jejak para salafus shalih dalam proses mendapatkan ilmu, dan abagaimana mereka terhadap ilmu yang telah mereka dapatkan 

📝 Permasalahannya bukan pada jumlah buku yang dimiliki sedikit; karena banyak dari kita yang memiliki puluhan bahkan ratusan buku, namun yang menjadi pokok permasalahannya di sini adalah masalah manajemen waktu; karena sebagian besar kita memiliki banyak waktu, namun jika kita tidak bisa mengaturnya, maka seakan-akan kita tidak memiliki waktu.

📝 Ketahuilah bahwa ilmu itu adalah cahaya yang Allah Ta'ala tanamkan ke dalam hati seorang hamba. Dan ilmu bukanlah semata-mata dari banyak membaca, bukan pula semata-mata karena banyak memiliki buku.

📝 Imam Abu Bakar Al-Baihaqi adalah penulis buku terbesar dalam masalah hukum dengan penyebutan sanad-sanadnya, yaitu kitab beliau Sunan Al-Kubra. Beliau pernah menemui kesulitan untuk mendapatkan sejumlah referensi, namun hal tersebut tidaklah menjadi penghalang beliau untuk mengeluarkan karya tulis.

📝 Yang paling dibutuhkan dalam menuntut ilmu sebelum yang lainnya adalah memurnikan niat hanya untuk Allah Ta'ala semata. Menuntut ilmu juga membutuhkan pengorbanan; baik yang terkait dengan pengorbanan jasmani, waktu, jiwa atau pun harta. Maka jika Allah Ta'ala menyatukan pada diri seorang hamba, antara niat yang ikhlas dan pengorbanan terhadap hal-hal yang kami sebutkan, berarti Allah Ta'ala akan mudahkan baginya segala hal yang sulit.

📝 Dan merupakan keniscayaan bagi siapa pun, apabila ilmu tidak didapati di daerahnya sendiri, hendaknya dia mengadakan perjalanan untuk menuntut ilmu.

📝 Seorang yang alim, dia mengajarkan manusia dengan tingkah lakunya, ucapannya, serta sikapnya. Maka sudah sepatutnya bagi seorang penuntut ilmu, agar menjadi teladan dalam segala urusannya, dan tidak berucap maupun bersikap melainkan di atas petunjuk dan cahaya ilahi.

📝 Maka kesimpulannya; saat sekarang ini kita sama sekali tidak kekurangan referensi, tidak kekurangan dalam masalah guru dan juga waktu, semua ini adalah hal yang mudah dan dapat dipenuhi, segala puji hanya milik Allah. Akan tetapi yang kita butuhkan adalah ketakwaan. Yang kita butuhkan adalah kemauan untuk mencurahkan kesungguhan kita, semampu kita, sehingga kita bisa memetik buah dari tanaman yang kita tanam. 

Wallahua'lam bishowab. 

***

Keterangan: Resume dari buku tersebut dibuat karena sempat tersisih saat ikut RSC (Rahmah Study Club). I don't want to lose the chance to read and learn this book, even if my reading space is way more slow than the community's members.

Baca juga:

Faktor-Faktor Penghalang dalam Menuntut Ilmu 

Beberapa Contoh Kesungguhan Ulama Memanfaatkan Waktu 

Kesempatan yang Sering Disia-siakan oleh Sebagian Penuntut Ilmu

Bismillah.

*Disclaimer* : Postingan ini full bahasa inggris. Semacam nukil buku. Sebenarnya ini aku ambil dari chat diskusiku ke temen di hellotalk.

Kalau sebelumnya bahas novel (As Long As Lemon Trees Grow), dan agak gimana kalau di post di blog, karena bakal banyak spoiler. (But maybe I'll post some of it).

Kali ini aku memutuskan baca buku Master Your Dopamine - Nick Trenton. Setiap aku chat hasil bacaku ke temen baca hellotalk, in syaa Allah aku share juga di sini. Biar blognya gak sepi hehe.

Oh ya, mohon maaf sebelumnya kalau banyak salah grammar atau miskin kosakata. Feel free to comment to correct me, or share your opinion regarding the books. Boleh diskusi pakai bahasa Indonesia juga.

***

​I start reading "Master Your Dopamine".

My reading pace for non fiction might be slower.

I only read 10 pages. But I got a lot to take notes.​

First of all, I'm interested in this book because some weeks ago I join like one day class of psychology about addiction. And of course it talks about dopamine.

In that class, it is mentioned that of someone has addiction, they might experience dopamine deficit because the abnormal dynamic production of their dopamine.

Now back to the book.

First the author mention that to break free from addiction long term, there are 2 elements we need to pay attention:

Physiological & Psychological elements.

The author doesn't explore much yet, maybe I'll read it in the later part of this book.

For the psychological element, I learn it a little from my previous one day class.

And the physiological element, it's a new term for me. I need to study it more.

The only familiar term I know is physiotherapy, which usually given to someone after accident, or some disease. I do have experience physiotherapy for Bell's palsy after fall from motorcycle years ago.

But I don't know how it can be connected to dopamine or addiction in general, do they need physiotherapy too? I don't know.

***

Wow it's already long.. hmm.

I'll just write other point and not comment about them.

You can share some comment about these points, cause I think I might need other's perspective.

◾ To rebalance the production of dopamine, we need to do dopamine detox (cutting out processed& sugary food, make healthy changes in lifestyle)

◾ The release of domapine is not because of the reward itself, but the anticipation to get the reward.

◾ It's easy to get caught in dopamine loop if we have no moderation (in doing something that activate the release of dopamine)

◾ Dopamine actually has 2 complimentary system: "liking" system and "wanting" system. We must be wary, if the "wanting" system outperform the "liking" system.

◾ The dopamine loop is activates and maintained with cue system (it could be sound/visual) --- better to off notifications.

◾ Variable reward vs fixed reward. What makes people stay in social media/game/gambling is the variable reward that is giving surprising effect and it makes people want to come back.

***

That's all from 10 pages that I read. Have you read or learn something about dopamine? Do you have something to say about it?

Jangan ragu untuk berbagi ya.. aku terbuka juga kalau ada yang mau sharing tentang topik ini dalam bahasa Indonesia~

Oh ya.. aku kepikiran juga buat mindahin diskusi bukuku dari bottle ke blog.

Cuma mungkin effortnya agak berat hehe. Atau aku pilih screenshot aja? Entahlah. Gak janji ya.. ini cuma nulis wacana aja. Bantu doa ya~

Bye~ semangat baca meski sedikit dan pelan. Start from a page now!

Wallahu'alam.

***

PS: aku nulis postingan ini via browser hp. Semoga tampilannya gak kacau. Semoga bermanfaat!

Bismillah.

Nukil Buku  "Adab dan Kiat dalam Menggapai Ilmu" - Abdul Aziz bin Muhammad bin Abdullah As-Sadhan, 

***

1. Ziarah (Saling Mengunjungi)

Ada dua kubu, yang berlebih-lebihan dan yang menyepelekan.

Sering berkunjung dan berkumpul, merupakan tali pengikat dan penguat rasa kasih sayang dan persaudaraan antar sesama. Juga dapat menambah keimanan seorang hamba, ketia ia dekat dengan saudara-saudaranya.

Tapi, saat perkumpulan tersebut tidak dimanfaatkan untuk saling menambah ilmu atau saling menasihati, justru kewajiban kita adalah meninggalkannya.

Ada masa, saat lebih baik menggunakan waktu untuk membaca ketimbang berkumpul/saling mengunjungi. Terutama saat banyak berkunjung menyita waktu sampai buku-buku di rak kita tidak tersentuh apalagi dibaca.

Ibnu Qayyim Al Jauziyah rahimahullah dalam buku Al-Fawaid berkata, "Berkumpul bersama teman itu terbagi menjadi dua:

Pertama; berkumpul karena adanya kecocokan jiwa, dan hanya untuk menghabiskan waktu saja. Maka yang ini, bahayanya lebih besar daripada manfaatnya. Minimal perkumpulan semacam itu dapat merusak hati, dan hanya menyia-nyiakan waktu.

Kedua; berkumpul dalam rangka saling bekerjasama, berusaha menuju keberhasilan hidup, untuk saling menasihati tentang kebenaran dan kesabaran. Ini termasuk hal yang mulia dan sangat bermanfaat.

Tapi tetap ada bahayanya; [1] terjadi saling basa-basi, [2] berbicara dan berkumpul yang melebihi kebutuhan, [3] hal tersebut bisa menjadi kebiasaan yang melalaikan dari tujuan utama."

2. Sibuk dengan Urusan yang Tidak Terlalu Penting

Ada sebagian orang yang merasa jika dapat membaca satu jam saja, dia sudah mendapatkan manfaat darinya, sehingga dia pun akan menggunakan sisa waktunya yang banyak untuk bersantai-santai saja. 

Bukan berarti bersantai-santai itu tidak perlu. Santai itu perlu, tapi ada batasnya.

Ada sebagian orang, jika membaca satu jam sudah merasa puas, atau apabila sudah hafal satu atau dua ayat, satu atau dua hadits dalam satu hari, ia merasa sudah cukup. Ia beralasan, jika menghafal banyak khawatir akan memberatkan diri. Benar, manusia itu memang berbeda-beda kemampuannya. Tetapi jika Anda memiliki kemampuan lebih, janganlah Anda menghalangi diri Anda untuk melakukan sesuatu yang baik, dan memanfaatkan waktu. Sungguh umur kita sangat pendek dan ilmu itu sangat luas.

Termasuk di antara bisikan setan adalah apabila seseorang merasa puas dengan hanya mendapatkan sedikit pengetahuan dari apa yang ia baca. Setan masuk kepadanya dan membisikinya dengan berkata, "Kamu lebih baik daripada orang lain; karenanya bersantai-santailah." Akibatnya waktu yang ia gunakan untuk santai lebih banyak daripada waktu yang ia manfaatkan.

Hendaklah memerhatikan buku-buku yang dimiliki, ketahuilah bahwa Allah ta'ala akan meminta pertanggung jawaban atas buku-buku tersebut. Ia akan mencelakakan dirinya jika menyia-nyiakannya.

Jika kita mau mengatur dan menjaga waktu dari berbagai kesibukan, agar selalu bermanfaat lalu mengatur waktu untuk membaca dan menghafal, niscaya kita akan mendapatkan kelezatan dan manisnya ilmu. Kita akan merasa rindu untuk banyak membaca dan membahas tentang ilmu.

Asy-Syafi'i pernah ditanya, "Bagaimana kesungguhan Anda terhadap ilmu?" Ia menjawab, "Ibarat seorang ibu yang sedang mencari anaknya yang hilang, dimana ia tidak memiliki harta kecuali anak tersebut." (Adab Asy Syafi'I wa Munaqabah, Karya: Ar-Razi)

3. Kaset, CD, atau Rekaman Kajian

Demi Allah, rekaman (baik baik berupa tilawah, kajian, dan yang lainnya yang bermanfaat) merupakan salah satu bentuk kenikmatan dari Allah Ta'ala. Tapi kebanyakan kita menyia-nyiakannya. Penyebabnya dalah, ketidakpedulian kita dalam mengatur waktu.

Ulama Salaf mengatakan, "Ilmu itu didatangi, bukan mendatangi". Tapi di zaman sekarang, teknologi makin maju dan berkembang, ilmu itu dapat dengan sendirinya, bukan didatangi. Rekaman digital, bisa didownload secara bebas di internet, semua itu bisa membantu seorang penuntut ilmu untuk belajar.

Jika seseorang mau mendengarkan rekaman (kajian/tilawah/podcast) dengan seksama, dan dia mengatur waktu untuk mendengarkannya; pada saat dalam mobil, saat bekerja, atau saat di rumah, maka tentu dengan demikian ia kan mendapatkan manfaat yang sangat banyak.

4. Waktu Antara Adzan dan Iqamah

  
Siapapun yang menggunakan waktu antara adzan dan iqamah untuk membaca Al-Qur`an baik itu untuk muraja'ah (mengulang-ulang hafalan) ayat yang telah dihafal, atau untuk menghafal ayat-ayat yang belum dihafal, niscaya ia akan dapat menghafal banyak ayat dari Al-Qur`an.

Waktu senggang di antara adzan dan iqamah ini banyak sekali dialalaikan oleh saudara-saudara kita. Hal itu tidak lain karena keterlambatan mereka berangkat ke masjid.

Dengan demikian, ia tidak memanfaatkan waktu antara adzan dan iqamah, tidak mendapatkan pahala dari shalawatnya para malaikat kepadanya, ia juga tidak mendapatkan pahala shalat sunnah dan pahala shalat di shaf pertama.

Seandainya kita menggunakan waktu antara adzan dan iqamah ini, bukan saja karena berharganya waktu tersebut, tetapi juga untuk mendapatkan pahala bersegera menuju shalat, maka kita akan mendapatkan manfaat yang sangat banyak, di antaranya ketenangan jiwa, ketenangan jasmani, dan pastinya bisa mendapatkan hal-hal yang bermanfaat lainnya/

 

5. Membaca Secara Bebas

"Saya sangat heran dengan teman-teman yang selalu berada di dalam rumah. Tapi, apabila Anda tanya tentang apa yang ia kerjakan. Anda akan mendapatinya sibuk dengan pekerjaan-pekerjaan yang tidak bermanfaat. Yang lebih menyedihkan lagi, jika seseorang membaca koran atau majalah, maka ia akan mengulang-ulangnya sampai dua atau tiga kali. Namun ketika membaca buku ia merasa malas. Atau apabila ia berada di sebuah perkumpulan, di mana perkumpulan itu dipenuhi obrolan dan pembicaraan tentang gosip-gosip, kemudian ada yang meminta diambilkan buku untuk dibacakan, maka ia merasa kesal. Siapa pun yang merasa hal ini terdapat dalam jiwanya, hendaknya ia menyadari bahwa, itu adalah dosa, atau perbuatan tersebut akan ditambahkan pada jumlah dosa yang telah ia lakukan. Itu juga merupakan musibah."

Kapan pun Anda mampu mengatur waktu untuk membaca secara bebas, maka lakukanlah. Khususkanlah satu atau dua kitab tertentu yang ingin Anda baca, atau bahaslah suatu masalah dan menulislah.

Isi waktu senggang kita dengan membaca, menulis, mengulang-ulang pelajaran, dan semisalnya.

Wallahua'lam.

Bismillah.

sumber foto: https://www.instagram.com/p/CpmMUWISXQc/

Aliran rasa membaca 37 halaman pertama buku Kesehatan Jiwa (Risalah Psikoterapi Islam Klasik) - Abu Zaid al-Balkhi (Dokter dan Ulama Abad ke-9 M), PT Qaf Media Kreativa 

*** 

Aku lupa persisnya dari mana, tapi kalau gak salah ingat dari akun instagram seorang penulis aku tahu ada buku Kesehatan Jiwa ini. Maka saat menemukan buku ini di Perpustakaan AABS, aku langsung dibuat tersenyum dan excited. Saat itu aku baru selesai menghadiri acara Uwad di AABS, aku katakan pada suami, ingin melihat perpustakaan di sana. Pertama, aku menemukannya di Perpustakaan SMP AABS Putri. Saat itu aku hanya memegangnya, berusaha konsentrasi membacanya, tapi tidak bisa. Tidak bisa karena saat itu, ada terlalu banyak orang, dan karena setelah acara Uwad, ada beberapa anak, juga para ustadzah di sana yang mengobrol sembari menunggu waktu Dzuhur.

Lalu waktu berlalu, dan aku berkesempatan berkunjung lagi ke Perpustakaan AABS, kali ini Perpustakaan SMA AABS Putri. 19 Desember 2025. Aku sempatkan membaca walau cuma 29 halaman.

Beberapa kutipan atau kalimat yang kucatatan di sesi baca pertama antara lain:

 

"Cara yang benar adalah memperlakukan tubuh sebagaimana memperlakukan jiwa. Ini penting."

Manfaatnya itu makin jelas karena adanya hubungan yang tak terpisahkan antara tubuh dan jiwa. Keberadaan manusia mustahil tanpa perpaduan antara keduanya. Sikap dan tindakan manusia juga ditentukan oleh hubungan antara keduanya. Keduanya terlibat dalam berbagai aktivitas dan pengalaman seseorang, baik suka maupun duka, juga dalam penderitaan yang terjadi tiba-tiba.

Maka, ketika tubuh mengalami sakit dan diserang gejala yang berbahaya, keadaan jiwa pun terpengaruh. Sebaliknya, "penyakit jiwa akan menyebabkan penyakit jasmani." (j. 272-273) 

 

"Mungkin ia (Abu Zaid al-Balkhi) adalah dokter pertama yang membedakan dengan jelas antara gangguan mental dan gangguan psikologis; antara psikosis dan neurosis. Ia juga yang pertama mengklasifikasi gangguan emosi dengan cara yang sangat modern dan mengategorikannya dalam satu klasifikasi umum.

Model nosologinya mengklasifikasikan neurosis ke empat jenis: takut dan panik (al-khauf wa al-faza‘); kemarahan dan dendam (al-ghadhab); kesedihan dan depresi (al-huzn wa al-jaza‘); dan obsesif-kompulsif (al-waswasah).

Selanjutnya, ia menuliskan dengan sangat rinci konsep tetapi kognitif rasional dan spiritual yang dipergunakan untuk mengobati setiap gangguan yang telah ia klasifikasikan sebelumnya." 

 

Di semua bagian bukunya, al-Balkhi kerap memperbandingkan gangguan fisik dengan gangguan psikis. Ia gambarkan dengan indah bagaimana keduanya saling berinteraksi lalu memicu gangguan psikomatik. 

...ia menyoroti pentingnya memperhatikan perbedaan individu ketika menangani gangguan emosi dan psikosomatik yang mereka alami.

 

...bukunya itu unik karena memasukan kesehatan tubuh dan jiwa dalam satu jilid sehingga menjadi satu kontribusi penting yang belum pernah dikenal sebelumnya. 

Bismillah.

#nukilbuku #buku 

#daribuku "Adab dan Kiat dalam Menggapai Ilmu" - Abdul Aziz bin Muhammad bin Abdullah As-Sadhan, Darus Sunnah 

***

1. Beberapa detik seorang perawi hadits

As-San'ani menyebutkan, "Apabila seorang perawi hadits berkata,

'Waki' telah memberitahukan kepada kami,'

Kemudian orang-orang yang mendengarnya mulai menuliskan kalimat tersebut, maka perawi tidak menyia-nyiakan waktunya, ia lantas berdzikir pada saat itu, beristighfar, bertasbih kepada Allah Ta'ala, hingga ia meneruskan perkataan berikutnya.

2. Abdullah bin Imam Ahmad dan kitab

Demi Allah! Aku tidak pernah melihatnya (Abdullah), kecuali dalam keadaan tersenyum, membaca kitab, atau sedang menelaah satu kitab.

3. Perkataan Ulama tentang Waktu

Al-Hasan Al-Bashri Rahimahullah berkata, "Wahai anak Adam! Sungguh engkau hanyalah hari-hari yang engkau lalui. Setiap kali satu hari berlalu darimu, maka hilanglah sebagian dirimu." [Hilyah Al-Awliya`, karya Al-Ashfahani 2/148]

Al-Khalil bin Ahmad berkata, "Waktu itu ada tiga bagian; [1] waktu yang telah berlalu darimu, di mana dia takkan kembali, [2] waktu yang sedang kau jalani, maka lihatlah bagaimana ia akan berlalu darimu, [3] dan waktu yang engkau tunggu-tunggu, yang bisa jadi engkau tidak akan mendapatkannya." [Thabaqat Al-Hanabilah 1/288]

4. Satu jam Abdul Wahhab bin Abdul Wahhab bin Al-Amin

Adz-Dzahabi Rahimahullah berkata, "Abdul Wahhab sangat menjaga waktunya, tidak satu jam pun dari waktunya berlalu kecuali ia gunakan untuk membaca, berdzikir, shalat tahajjud dan menghafal Al-Qur'an." [Ma'rifah Al-Qurra` Al-Kibar 2/460]

***

"Karena itu, kita harus meninggalkan perbuatan menunda-nunda ini sejauh-jauhnya. Kita harus bersungguh-sungguh, jangan sampai salah seorang di antara kita berputus asa untuk mengamalkan kebaikan dengan berbagai bentuknya."

Wallahua'lam. 

***

Baca juga:

Kenapa Harus Menuntut Ilmu? 

Faktor-Faktor Penghalang dalam Menuntut Ilmu 

Bismillah.

#nukilbuku #buku 

#daribuku "Adab dan Kiat dalam Menggapai Ilmu" - Abdul Aziz bin Muhammad bin Abdullah As-Sadhan, Darus Sunnah 

***

1. Niat yang salah

Niat adalah dasar dan rukun sebuah amal. Jika niatnya salah dan rusak, maka amal yang dikerjakan ikut salah dan rusak.

Penting untuk meluruskan niat hanya untuk mencari ridha Allah dalam menuntut ilmu.

Manusiawi jika dalam hati ada lintasan pikiran ingin tampil dan terkenal. Kuncinya, kembali pada ilmu, baca nash dan sirah, renungi dengan baik, luruskan niat dan berusaha kembali ke jalan yang benar.

"tidaklah perenungannya itu kecuali akan menambah rasa rindu kepada kebenaran dan kebaikan"

 

2. Ingin Terkenal dan Cari Popularitas

Termasuk bahasan no. 1, ditulis untuk menunjukkan pentingnya permasalahan ini.

"Sesuatu yang paling terakhir hilang dari orang-orang shalih adalah, keinginan untuk berkuasa dan keinginan untuk tampil" - Imam Asy-Syathibi

Hadits 3 orang pertama yang dihisab di kiamat, salah satunya penuntut ilmu dan pembaca quran yang niatnya salah.

Ibnu Atsir rahimahullah mengatakan, "..hal yang paling aku takutkan menimpa kalian adalah; syirik dan syahwat yang tersembunyi."

"syahwat yang tersembunyi adalah keinginan agar manusia melihat amalnya."

Hadits. Rasulullah bersabda "Barangsiapa memperdengarkan (menyiarkan amalnya)", maka Allah akan menyiarkan aibnya. Dan barangsiapa beramal karena riya', maka Allah akan membuka niatnya (di hadapan manusia pada hari Kiamat)."

3. Lalai Menghadiri Majelis Ilmu

"ilmu itu didatangi, bukan mendatangi". Majelis ilmu ada banyak, jika kita tidak mendatanginya, maka kita akan gigit jari penuh penyesalan di hari akhir nanti TT

Seandainya kebaikan yang ada dalam majelis ilmu tersebut hanya berupa ketenangan bagi yang menghadirinya, dan rahmat Allah ta'ala yang meliputi mereka, tentulah cukup dua hal itu saja sebagai pendorong untuk menghadirinya.

4. Beralasan dengan Banyaknya Kesibukan

Ini merupakan tipu daya setan yang harus diwaspadai.

"Orang yang menyia-nyiakan kesempatan mencari ilmu, maka kesibukannya membuat ia tidak dapat menghadiri majelis ilmu. Ia menjadikannya sebagai alasan yang sengaja dibuat-buat, sehingga ketidakhadirannya di majelis ilmu memiliki alasan yang jelas." -- Allahumma la taj'alna minhum TT

5. Menyia-nyiakan Kesempatan Belajar di Waktu Kecil

Manfaatkan waktu muda untuk menuntut ilmu, sebelum disibukkan oleh banyak hal. Tapi jangan berputus asa juga jika sudah tua, karena hakikatnya seluruh umur yang kita miliki adalah kesempatan untuk menuntut ilmu, dan menuntut ilmu adalah ibadah.

6. Enggan Mencari Ilmu

Diantara penyebabnya adalah alasan untuk berkonsentrasi mengikuti informasi terkini dan peristiwa yang sedang terjadi.

Padahal masalah yang terjadi, cuma bisa diselesaikan kalau kita menuntut ilmu dan merujuk pada ulama, syariah dan al quran.

Syaikhul Islam Ibnu Taimiyah adalah contoh nyata, yang sangat melek terhadap keadaan dan permasalahan yang terjadi di tengah masyarakat, namun tetap menyempatkan diri belajar dan mengumpulkan ilmu. Dengan ilmu tersebut, beliau dapat mengatasi berbagai permasalahan masyarakat, dengan mendapatkan solusi dari Al-Quran, As-Sunnah dan berbagai disiplin ilmu lainnya.

"Allah Ta'ala tidak menurunkan suatu musibah atau penyakit, kecuali ada solusi dan obatnya. Tidaklah musibah itu terjadi kecuali ada jalan keluarnya dalam Al Quran dan As-Sunnah"

 

7. Menilai Baik Diri Sendiri

Orang yang senang memuji dirinya, senang mendengar orang lain memujinya.

Jangan sampai seseorang senang dipuji atas apa yang tidak ada pada dirinya. (QS Ali Imran: 188)

Merasa diri baik itu pada umumnya merupakan perbuatan tercela, kecuali pada perkara saja yang sesuai aturan-aturan syariat.

Merasa diri baik dan suka dipuji oleh orang adalah salah satu pintu setan. 

8. Tidak Mengamalkan Ilmu

Tidak mengamalkan ilmu merupakan salah satu sebab tidak berkahnya ilmu. Bahkan merupakan salah satu sebab ditegakkannya hujjah atas pemiliknya.

Salafus shalih adalah orang yang paling bersemangat dalam mengamalkan ilmu.

Abdullah bin Mas'ud Radhiyallahu Anhu berkata, "Dahulu seseorang dari kami, jika ia mempelajari sepuluh ayat, maka ia tidak akan melampauinya hingga dia betul-betul mengetahui maknanya dan mengamalkannya." (Tafsir Ibnu Katsir, 1/2)

Ali Radhiyallahu 'Anhu berkata, "Ilmu akan mengajak pemiliknya untuk beramal, jika dia mau beramal maka tetaplah ilmunya, jika tidak maka hilanglah ilmunya." (Ibnu Abdil Barr dalam Al Jami' 2/11, Waki' dalam Al Jami', 2/132)

 

Mengamalkan ilmu akan membantu dalam penjagaan terhadap ilmu itu sendiri.

Seandainya seseorang ingin menghafalnya, tentu bisa saja, namun suatu waktu kelak dia akan lupa. Seandainya dia mengamalkannya, maka dzikir tersebut akan tetap kokoh pada dirinya.

Ilmu yang telah Allah ta'ala berikan kepada kita ini perlu dikeluarkan zakatnya. Adapun zakat ilmu adalah dengan mengamalkannya dan mengajarkannya.

Ketahuilah bahwa wajib bagi kita untuk mendalami empat masalah, yaitu: pertama, mencari ilmu. Kedua, beramal. Ketiga, berdakwah. Keempat; bersabar dalam menghadapi segala rintangan dalam menuntut ilmu, mengamalkannya, serta mendakwahkannya. (Al Ushul Ats Tsalatsah, karya Syaikh Muhammad bin Abdul Wahhab rahimahullah.) 

9. Putus Asa dan Rendah Diri

Jangan sekali pun Anda meremehkan satu kebaikan walau sekecil apa pun, dan jangan sekali pun merendahkan diri Anda sendiri, dan dalam waktu yang bersamaan jangan pula Anda menganggap diri Anda suci.

Sikap putus asa dan merasa rendah diri adalah penyebab terbesar dari kegagalan dalam menuntut ilmu.

Jangan merasa rendah diri jika Anda memiliki hafalan yang lemah, lemah pemahaman, lambat dalam membaca, atau cepat lupa. Semua penyakit ini akan hilang jika Anda meluruskan niat dan mencurahkan segenap usaha.

 

Jangan sekali-kali Anda meremehkan potensi yang ada pada diri Anda, dan hendaknya Anda bersungguh-sungguh dalam belajar.

 

Imam Al-Bukhari Rahimahullah, beliau pernah ditanya, "Apakah obatnya lupa?" Beliau menjawab, "Terus menerus melihat buku."

Meninggalkan maksiat juga merupakan penyebab terbesar yang dapat membantu seseorang dalam menguatkan hafalannya.

Imam Asy-Syafi'I Rahimahullah dalam syairnya yang indah berkata

10. Sikap Menunda-nunda

Sikap menunda-nunda, menurut sebagian ulama salaf termasuk tentaranya iblis yang akan menyerbu manusia.

"Sesungguhnya angan-angan adalah modal utama orang-orang yang bangkrut." - Ibnul Qayyim Rahimahullah

Sikap menunda-nunda adalah, seorang hamba berangan-angan untuk melaksanakan suatu hal setelah beberapa waktu dari umurnya berlalu. Orang ini tidak tahu bahwa ajal dapat menjemputnya setiap saat. TT

Janganlah engkau menunda-nunda amalan hari ini untuk hari esok, karena bisa jadi, esok datang namun engkau telah tiada.

Yusuf bin Asbath Rahimahullah mengatakan, "Muhammad bin Samurah As-Saih pernah menulis surat kepadaku sebagai berikut,

 

'Wahai saudaraku, janganlah sifat menunda-nunda pekerjaan menguasi jiwamu dan tertanam di hatimu; karena hal itu dapat membuat lesu dan merusak hati. Sifat menunda-nunda itu memendekkan umur kita, sedangkan ajal segera tiba. Bangkitlah dari tidurmu dan sadarlah dari kelalaianmu!

 

Ingatlah apa yang telah engkau kerjakan, engkau sepelekan, engkau sia-siakan, engkau dapatkan dan apa yang telah engkau lakukan. Sungguh semua itu akan dicatat dan diperhitungkan, sehingga engkau akan terkejut dengannya, dan engkau akan tersadar dengan apa yang telah engkau lakukan, atau mungkin engkau akan menyesali apa yang telah engkau sia-siakan'."

 

Bacalah kisah-kisah tentang kesibukan sebagian besar kaum salaf, niscaya kita akan takjub terhadap cara mereka dalam memanfaatkan waktu.

***

PS: Tulisan ini dibuat dalam bentuk resume. Saya menyalin kata-kata yang ingin saya catat dari buku tersebut. Mengenal buku ini dari komunitas RSC (Rahmah Study Club). Tolong abaikan emoticon TT yang kadang muncul selagi saya membuat resume/menyalin kutipan dari buku.

Bismillah.

#buku #nukilbuku 

#daribuku Your Journey to be The Ultimat3 U - Rene Suhardono.

Baca salah satu tulisan dari buku ini jadi keinget, salah satu cara #ResetIndonesia selain harus melek ttg kondisi politik dan sosial. Juga harus melek tentang pendidikan. Concern pertama yang dipilih Jepang usai bom Hiroshima Nagasaki. 

Berikut beberapa quotesnya:

🎒🎒🎒🎒🎒🎒🎒🎒

"Beberapa karakteristik inti pengajaran pendidikan dasar justru bertentangan dengan realitas kehidupan.

Seingat saya dulu, jawaban benar hanya satu untuk setiap soal yang ditanyakan, selebihnya salah atau dianggap menyimpang. Metodologi juga hampir selalu sama dengan rangkaian seperti ini: diketahui - ditanya - rumus - jawaban.

.
.
.

Pada kenyataannya, jawaban benar bisa lebih dari satu, metodologi bisa sebanyak bintang di langit, kerja bareng alias kolaborasi adalah bentuk terbaik dari suatu usaha, dan kebenaran apa pun harus senantiasa diuji."

💼💼💼💼💼💼💼 

"We were all born creative, bold and rich with ideas, but our education system failed us. Sistem pendidikan yang kita kenal sekarang adalah peninggalan era revolusi industri abad ke-19. Pendidikan adalah kepanjangan tangan industri untuk memenuhi pasokan tenaga kerja yang ditetapkan sesuai kebutuhan spesialisasi tertentu. Sejak saat itu, sistem pendidikan menganut pola spesialisasi tunggal. Bentuk dan jenis pekerjaan pun terkotak-kotak berdasarkan disiplin keilmuan tertentu."

 

📱💻📱💻📱💻📱💻📱
 

Technology has given us the right tools, but we haven't got the right mindset.

 

🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩

 

"....bahwa ia sudah tidak lagi bekerja, tetapi berkarya, kami mengharapkan greget yang sama juga dirasakan oleh mayoritas angkatan kerja Indonesia. Bekerja = berdaya. Bekerja = berkontribusi. Apa pun untuk Indonesia yang lebih baik!"

 

👓📖👓📖👓📖👓📖👓

 

Real education should liberate us, not enslave us. True education should be about self-empowerment, not mediocrity.

*** 

Bagaimana perasaanmu saat membaca kutipan-kutipan di atas? Apa kabar pendidikan kita? Apa yang bisa kita lakukan untuk bisa memperbaikinya? Padahal... kita gak punya kekuasaan untuk mengubah hal-hal besar. Tapi bukan berarti kita gak bisa mengubah dari hal-hal kecil kan? Masih ada yang belum baca transkrip since when did "small" means useless?

Lakukan perubahan dari hal kecil, sesederhana membangun kebiasaan membaca untuk diri, kemudian dalam keluarga. Sesederhana, belajar parenting dan pelan-pelan mencoba mempraktekkannya, jika sudah punya anak. Sesederhana, menulis dan membagikan insight yang kita dapatkan dari hasil membaca dan belajar kita. Dan berbagai cara lain. Bahkan sesederhana like dan share konten-konten edukasi yang baik.

Jujur menulis ini rasanya berat, takut tersendat lalu jatuh dan terjembab karena masih jauh praktek dari teori. Tapi jika tidak menulis ini, apa yang kubaca, takutnya mudah dilupakan, atau menetap sebagai teori bertumpuk yang tidak dipahami dengan baik. Sungguh aku tidak mau, seperti perumpamaan yang digambarkan Allah dalam surat Al Jumuah, keledai yang susah payah membawa tumpukan buku di punggungnya.

Penutup. Doa. Rabbizidni 'ilma warzuqni fahma. Allahumma inna nas-aluka 'ilman nafi'an wa rizqan thayyiban wa 'amalan mutaqabbalan.  

Wallahua'lam. 

Bismillah.

Belum lama ini ada grup baru dari salah satu komunitas baca yang pernah aku ikutin. 22HBB, atau 22 hari baca bareng? singkatannya lupa. Tapi setauku ini semacam challange baca yang aku dapet infonya dari aku SRC (Salman Reading Corner). Aku pernah ikut 2 kali dari panitia yang sama, yang pertama challange Ramadhan, trus habis itu 22HBB batch berapa gitu lupa batchnya hehe V. Jadi dibuat grup baru dengan nama "22HBB Family - Book Sharing". Yang minat gabung bisa klik link. Kan tadinya tuh kepisah-pisah ya tiap batch grupnya.

Jujur waktu tahu ada grup ini aku udah excited banget, karena emang butuh tempat buat diskusi buku. Karena kan grup whatsapp baca tiap hari yang aku buat (https://chat.whatsapp.com/JcBDKKPti1WKtM71zq3xaz) fokusnya lebih ke lapor baca buat ngebangun habit baca. Belum ada program diskusinya.

17 Agustus dibuat, 39 orang bergabung, 1 September, berbagai kejadian demo dan segala komplikasi di dalamnya membuatku memberanikan diri untuk angkat suara. Ya, kan wadahnya udah ada, tinggal diaktifkan aja. 

Dari situ, tim panitia langsung buat ide #ResetIndonesiaBookChallenge. Banyak yang ikutan dan pasang buku-buku yang hendak dibaca. Fokusnya lebih ke buku-buku yang membuat kita lebih melek ke politik dan sosial. Dan katanya, salah satu tokoh ada yang ikutan ngerepost story yang dibuat oleh tim 22HBB. Walaupun aku pribadi gak terlalu kenal sama beliau. Tapi bagusnya, aku jadi tertarik untuk baca karya Ahmad Tohari yang tertera di sana.

Sebenarnya daripada share challenge begitu, aku lebih tertarik nyimak sharing dan diskusi tentang buku terkait. Aku teringat pernah denger sharing buku Animal Farm dari salah satu pertemuan di komunitas the Lady Book (back then when I was still a member).

Dan alhamdulillah jalan juga sih sharing bukunya, ada yang share kutipan dari novel Entrok-nya Okky Madasari, ada juga share insight yang dia dapet setelah baca novel Tan. Dari sini juga aku jadi sadar tentang bahasan Tan Malaka dan Mandilog yang sedang viral. Yang jujur aku pribadi gak ngikutin hal tersebut. Bahkan ada yang share tulisan Muhammad Abduh Negara yang memberikan ide untuk muslim muda untuk mempelajari dan mengkristalkan pemikiran Natsir atau Hamka atau Cokro. Yang jujur menurutku, untuk bisa terjadi hal itu, ada banyak banget PR dari internal anak muda islam sendiri. Apalagi aku banyak mengingat masa-masa kuliah saat melihat banyak aktivis islam yang sedihnya terkotak-kotakkan oleh harakah/organisasi dan clash sesama aktivis muslim, bukannya duduk bareng di hal-hal yang bisa dibahas bersama, dan untuk yang beda, ya jalan masing-masing aja tanpa perlu memperpanjang debat.

Oh ya, ini juga ngingetin aku sama salah satu komunitas baca yang awal-awal aku kenal. Namanya dulu IMLA, kalau gak salah pengurusnya itu anak UIN luar kota, jatim bukan ya? haha lupa. Tapi dari komunitas ini aku jadi banyak tahu sharing tentang Hamka. Yang pada waktu itu jujur aku buta banget sama buku-buku "berat" yang membahas itu, aku dulu, dan mungkin sampe sekarang masih di zona nyaman baca-baca bukunya cuma self improvement, buku islam yang efek langsungnya lebih ke perbaikan ranah pribadi (sirah, quran, akhlak) belum sampai baca-baca buku yang mendorong untuk melakukan perbaikan di ranah lebih luas seperti masyarakat, sosial, ekonomi, politik, dll. Dan tentu aku masih baca buku-buku fiksi ringan, bukan buku fiksi berat yang bahas tema serupa.

Baca juga: IMLA (Indonesia Muslim Literacy Action) 

***

Ada pun aku, meski belum ikutan #ResetIndonesiaBookChallenge, ada beberapa hal dari bacaanku yang mungkin masih nyambung sama semangat #ResetIndonesia dengan Literasi. Seperti beberapa hal di bawah ini: 

Pentingnya Sikap untuk Memperjuangkan Keadilan

"Banyak orang tidak bisa membedakan antara ranah hubungan manusia dengan Allah (hablumminallah) serta ranah hubungan manusia dengan sesama manusia (hablumminannas).
.
.
.

Seorang guru, dokter, atau siapa pun dengan profesi apa pun tidak salah jika meminta hak dan menuntut kehidupan yang layak. Sebab, memang dalam hubungan antarmanusia, setiap orang, di samping dilimpahi kewajiban, ia juga punya hak yang dilindungi oleh berbagai peraturan dan kebijakan. Jika ia merasa tidak dipenuhi dengan baik, jalan yang bisa ditempuh adalah memperjuangkan hak tersebut.

 

Apakah itu berarti dia tidak ikhlas dan rida terhadap rezeki dari Allah Swt.? Tidak berarti demikian! Ia tidak rida atas perilaku buruk sesama manusia terhadapnya (dalam hal ini kegagalan pemenuhan hak), tetapi bukan berarti ia menyalahkan Tuhan. Justru ia tidak berlindung dengan menjustifikasi bahwa semua yang ia terima sudah menjadi takdir. Sebab jika demikian, sama saja ia menganggap bahwa Allah Swt., tidak adil terhadapnya. Boleh jadi, pikiran seperti itu justru akan membuatnya merasa berhak menyalahkan Tuhan atas penderitaan atau kesalahan yang sebenarnya disebabkan oleh dirinya sendiri.

Orang yang membela haknya justru sedang menjelaskan bahwa ketidakadilan itu dibuat oleh manusia bukan oleh Tuhan. Oleh karena itulah ia berusaha membuat perubahan di ranahnya yaitu ranah hubungan manusia. Bukan begitu saja mengalamatkan semuanya pada takdir Allah Swt., seolah-olah itu adalah sesuatu yang tidak bisa diusahakan oleh manusia. Lebih parah lagi, hal itu menyiratkan seolah-olah Allah Swt., "merestui" ketidakadilan terjadi kepada hamba-Nya."

#daribuku *Jika Bersedih Dilarang, untuk Apa Tuhan Menciptakan Air Mata* - Urfa Qurrota Ainy, S.Psi., PT. Elex Media Komputindo 

***

Ada satu lagi yang aku sharing di sana, dari buku berbeda, tapi karena ini sudah panjang, aku pisah di postingan selanjutnya ya..

Semoga Indonesia bisa menjadi lebih baik, lewat anak-anak mudah yang bangun dan sadar terhadap literasi. Mulai dari satu halaman buku, mulai dari diskusi di lingkaran kecil dalam komunitas, semoga nanti makin meluas dan besar impact-nya sampai bisa benar-benar #ResetIndonesia. Menulis ini mengingatkanku akan salah satu pengingat tentang masa/zaman yang buruk akan bangkit generasi terbaik. Jadi jangan hanya berhenti bersuara dan beraksi dalam bentuk demo, tapi juga lanjutkan dalam bentuk mendidik diri lewat literasi. Gak cuma literasi tentang politik, sosial, tapi juga pendidikan. Gak cuma literasi yang memisahkan urusan dunia dengan agama, tapi juga literasi yang menyadarkan kita bahwa islam itu mencakup semuanya, gak cuma ranah pribadi dan ibadah yang sifatnya ritual, tapi juga termasuk urusan-urusan ummat. Gak cuma buku-buku dan kitab-kitab buatan tokoh-tokoh terkenal, tapi juga membaca kalamullah Al Quran secara vertikal, lebih mendalam, lebih banyak tadabbur, lebih banyak membuat kita sadar lalu berdoa, rabbana ma khalaqta hadza bathila, subhanaka, faqina 'adzabannar. Aamiin.

Wallahua'lam bishowab.

*** 

PS: Sebenernya ini bukan grup satu-satunya Book Sharing yang aku gabung. Ada juga grup book sharing dari Buibu Baca Buku, tapi sifatnya cuma berbagi rekomendasi buku. Dan jujur aku di sana aku gak berani vocal, secara membernya 500 dan pastinya merupakan pembaca buku yang lebih wow daripada aku, yang super slow dan masih moody baca bukunya. 

Bismillah.

-Muhasabah Diri- 

Kemarin, saat membuka aplikasi iPusnas di hp - biasanya buka versi webnya di https://ipusnas2.perpusnas.go.id/ - melihat riwayat bacaan buku sampul hijau karya Urfa Qurrota Ainy, aku jadi tertarik untuk baca buku seri lainnya dengan tema yang mirip dan sampul yang senada tapi beda warna. Meski masih belum tahu apakah ada urutan diantara 4 buku tersebut, akhirnya aku memilih saja yang judulnya paling menarik hati dari 3 yang belum kubaca. Yang bersampul biru.

Aku memang baru baca halaman kata pengantar, ucapan terimakasih dan 7 halaman awal dari buku itu. Tapi dari 7 halaman tersebut, sudah ada saja yang ingin kucatat dan kubagikan di sini. Ternyata, sebelum membahas tentang air mata, buku ini mengingatkanku tentang berislam yang sebenarnya.

 

 "Berislam semestinya membuat kita hadir di ruang-ruang yang paling membutuhkan sentuhan Islam. Bukan sekedar ruang-ruang yang sudah terang benderang, tetapi justru ruang-ruang yang masih menantikan cahaya. Bukan pula sebatas ruang-ruang kesalehan pribadi, tetapi juga ruang kesalehan sosial.

Benar bahwa dalam Islam ada ajaran untuk bersabar, bersyukur, ikhlas, berzikir, dan berdoa. Benar pula bahwa itu bukan aktivitas yang sepele. Namun, jangan lupa bahwa Islam juga pada awal kemunculannya, berhasil melawan penindasan terhadap kaum lemah di zamannya, seperti budak, perempuan, dan orang-orang kulit berwarna. Islam juga berhasil menghilangkan budaya-budaya Jahiliah, seperti mengubur bayi perempuan hidup-hidup dan perbudakan. Jangan lupakan bahwa Islam di tangan Nabi Muhammad shalallahu 'alaihi wasalam menegakkan keadilan sosial dengan melawan praktik monopoli oleh oligarki, praktik lintah darat, mengatur distribusi kekayaan lewat zakat, serta mempromosikan kehidupan yang setara bagi semua manusia, lintas jenis kelamin, ras, status sosial, hingga status ekonomi."

#daribuku *Jika Bersedih Dilarang, untuk Apa Tuhan Menciptakan Air Mata?* - Urfa Qurrota Ainy, S.Psi., PT. Elex Media Komputindo

Jujur, paragraf-paragraf yang ditulisnya tercermin jelas pada kondisi masyarakat muslim saat ini. Sebagian hati ingin menyalahkan ideologi sekuler, atau sistem pendidikan yang seolah mengotakkan islam hanya tentang hal-hal ritual. Sehingga berislam yang sesungguhnya belum terlihat sama sekali apinya, jangankan menghangatkan orang-orang di sekitar, bahkan untuk diri sendiri saja, kadang ilmu sekedar jadi konsumsi otak, sedangkan akhlak masih jauh dari yang seharusnya diteladani. *ini menyindir diri sendiri ceritanya.

Kalimat tentang islam yang dulu membantu menegakkan keadilan sosial, melawan praktik monopoli oleh ligarki, dll, dst di kutipan di atas, makin terasa miris saat qadarullah aku beberapakali menyimak obrolan di grup MGN yang begitu melek dengan kondisi sosial politik terkini, berbeda denganku yang lebih sering memilih memalingkan wajah, dan memilih fokus mendalami topik yang "lebih ringan" dan tidak memberati kepala dan membuat tidak bisa tidur. Tapi sampai kapan memalingkan wajah, padahal yang kita rindukan adalah islam yang sebenarnya. Bukankah kita tidak ingin terus-terusan seperti buih ombak, yang banyak tapi hanya muncul sekejap, lalu hilang, tak beri dampak apa pun?

Jadi izinkan aku menulis di sini, sedikit kutipan yang semoga menjadi alarm agar diri ini bangun dari keterpurukan iman dan islam yang rapuh. Let's not give up on ourself. Coba ingat dan tanamkan lagi tadabbur yang kamu pelajari dari frase "Falidzalika fad'u", karena saat Allah menakdirkan hidup akhir zaman ini, artinya Allah juga membekali kita dengan potensi untuk bisa mencari solusi dan berusaha memberikan sebaik apapun yang kita bisa, ya, meski hanya jadi bulir-bulir pasir kecil, yang diadon dengan semen untuk membangun peradaban Islam yang lebih baik. Bukankah dulu pernah belajar, bahwa setelah masa pemerintahan yang begitu zalim ini (fase 4, lupa persisnya istilah arabnya), akan ada fase ke 5, saat islam bangkit lagi. Jadi jangan menyerah, minimal perbaiki diri. Lalu keluarga. Syukur-syukur bisa bergerak di komunitas atau masyarakat, saling mengingatkan dalam kebenaran dan kesabaran, agar sama-sama tidak menjadi orang-orang yang rugi.

Bismillah. Mari melangkah, sekecil apapun. Ikhtiar. Jangan lupa banyak berdoa karena apalah daya kalau bukan dengan bantuan dan pertolongan dari Allah.

Kututup dengan doa yang seharusnya kita ulang tiap pagi dan sore, dengan hati yang terhubung, jujur, dan tulus. Maafkan aku, yang sering lalai dalam dzikir, atau dzikir namun hati terputus koneksinya TT

sumber: https://almatsurat.net/sugro

Wallahua'lam bishowab.

Bismillah.

#NukilBuku 

Aku baru-baru ini melanjutkan baca buku "Yang Belum Usai" - Pijar Psikologi. Dari sana, ada satu informasi yang baru aku ketahui, ternyata afirmasi positif tidak selalu positif karena.... 

***

Jadi sebelumnya aku sudah sedikit banyak tahu, kalau kata-kata positif tidak selalu berdampak positif. Kata-kata "Semangat!" justru bisa buat gak semangat, atau kata "Yang sabar ya..." justru malah bisa bikin kita emosi. Terutama kalau itu datang dari orang lain, orang lain yang kita pikir sama sekali tidak tahu dan tidak mengerti apa yang kita alami/rasakan. 

Sebelum bahas tentang afirmasi positif yang tidak selalu positif. Penulis menjelaskan tentang teori afirmasi.

Teori afirmasi diri ini pertama kali dikenalkan oleh Steele. Premisnya menyatakan bahwa manusia termotivasi untuk mempertahankan persepsi positif (maupun negatif) tentang diri sendiri. Maka dari itu afirmasi ini akan membantu kita untuk merasa lebih baik. 

Afirmasi positif sendiri adalah kata-kata positif yang digunakan untuk menangkal pemikiran yang tidak kita pikirkan. Ini salah satu solusi untukmu yang sering terjebak dengan negative thinking. Afirmasi juga dapat membantu kita untuk membentuk identitas diri dengan cara mempertahankan harapan dan narasi tentang diri. 

Nah dari buku tersebut, aku baru tahu, tentang penelitian afirmasi positif untuk dua jenis target. Oh ya, afirmasi positif ini bukan dari orang lain, tapi afirmasi positif yang dilakukan diri sendiri sambil menghadap cermin. Targetnya ada dua, orang yang punya kepercayaan diri tinggi. Dan orang yang punya kepercayaan diri rendah.

(hasil penelitian)...ternyata afirmasi positif yang dilakukan sama sekali tidak berfungsi pada individu yang memiliki rasa percaya diri yang rendah. Justru, afirmasi tersebut malah membuat mereka menjadi merasa lebih buruk.
.
.
.
Mereka (yang memiliki kepercayaan diri rendah) merasa seakan membohongi diri sendiri ketika bercemin, dan mengatakan hal berbeda dari yang ia percayai.

.
.
.
Yang paling penting adalah kalimat afirmasi harus sesuai dengan nilai personal yang kita pegang dalam melihat diri sendiri.

#daribuku "Yang Belum Usai" - Pijar Psikologi 

Lalu, apa solusinya?

Going neutral before going positive

...Hal terbaik yang mungkin bisa kita lakukan adalah mengenali dan menerima perasaan negatif tersebut.

 

Disebutkan juga,

Dengan memilih kata-kata netral terlebih dahulu, kita tidak memaksakan diri menjadi super positif yang justru lebih sering membebani.

Afirmasi netral dapat membantu kita untuk lebih aware dengan kapasitas diri dan bersikap positif dengan bijaksana

 

 Ada beberapa contoh kalimat afirmasi netral yang bisa dipilih yang disebutkan di buku ini.

Dari pelajaran itu, kita harus cek lagi kata-kata afirmasi positif yang ingin kita biasakan pada diri. Cek juga apa kabar rasa percaya diri kita di bagian tersebut. Setelah yakin bahwa afirmasi positif itu tidak terdengar seperti kebohongan, baru praktekkan. Tapi jika masih terdengar seperti dusta, coba direvisi menjadi kalimat afirmasi yang lebih netral. 

***

Jujur aku bukan tipe yang menggunakan afirmasi positif dan praktek ngomong ke diri sendiri di kaca. Tapi apakah ada afirmasi yang sering dilakukan? Tentu saja di dalam otak, saat sedang bermonolog dengan diri. Hanya terkadang, kalimat afirmasi, baik itu positif maupun netral yang dibuat diri sendiri ada kalanya tidak cukup kuat memberi efek. Saat ini terjadi, biasanya aku memilih untuk mencari kata-kata yang lebih kuat. Kata-kata yang diabadikan dan dijamin ke-relate-an dan kekuatannya untuk menundukkan hati manusia. Ada yang tahu apa? Apa lagi kalau bukan kalamullah, ayat-ayat Al Quran.

Seperti saat kita merasa sendiri, dan tidak ada yang peduli atau mengerti diri kita. 

فَإِنِّى قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ ٱلدَّاعِ إِذَا دَعَانِ 

وَيَعْلَمُ مَا تُسِرُّونَ وَمَا تُعْلِنُونَ ۚ وَٱللَّهُ عَلِيمٌۢ بِذَاتِ ٱلصُّدُورِ

لَا تَحْزَنْ إِنَّ ٱللَّهَ مَعَنَا

كَلَّآ ۖ إِنَّ مَعِىَ رَبِّى سَيَهْدِينِ  

Wallahua'lam.

***

Keterangan: Bagian tentang Afirmasi di buku "Yang Belum Usai" ditulis oleh Isnaini Rahmawati

Bismillah.

#buku #nukilbuku

Pernahkah hidup tapi tidak merasa hidup?

Pernahkah menjalani hari tanpa semangat sedikit pun?

Pernahkah merasa hampa, hambar, mati rasa?

***

Aku menemukan buku ini di iPusnas, baru membaca sekitar 50an halaman, seperempat dari bukunya. Meski sudah memulai membaca buku ini dari September tahun lalu, aku masih membaca bagian awal tentang berbagai sumber rasa hampa.

Sumber rasa hampa yang baru-baru ini kubaca adalah rasa rendah diri. Saat membaca tentang itu, ada sosok orang lain yang muncul di kepalaku. Seolah aku ingin mengirimkan tulisan di buku ini kepadanya. Barangkali, kata-kata dalam buku ini dapat membantunya.

Dijelaskan dalam buku ini, bahwa salah satu penyebab rasa rendah diri adalah trauma hinaan dan cacian sejak kecil. Perasaan direndahkan yang bertubi-tubi menimpa seseorang di masa kecil, membuat mental percaya dirinya tidak tumbuh. Sedihnya, saat otak kita sudah terpenjara oleh emosi negatif, ia hanya akan melakukan pengulangan kata-kata yang sama, kalau itu negatif dan dilakukan berulang, itu bisa jadi negative belief.

***

Beberapa kutipan tentang rendah diri dari buku Hampa karya Damalin Basa,

 

... sering kali penyebab rendah diri hanya berasal dari pikiran berlebih-lebihan yang tak jelas ujung pangkalnya. Padahal, apa yang dipikirkan belum tentu sesuai dengan kenyataan.

Pemicu awalnya mungkin dari orang lain, tapi meski pengaruh dari luar sudah tidak ada, bukan berarti masalah rendah diri segera dapat hilang.

Sikap rendah diri yang dialami oleh mahasiswa tersebut berasal dari rentetan hinaan yang diterimanya sejak kecil.

.
.

... orang-orang tak lagi menertawakannya. Lalu, apakah rendah diri mahasiswa tersebut hilang? Tidak. Ia tetap saja minder saat bertemu dengan orang-orang. Hal itu disebabkan luka karena sering ditertawakan, masih tertancap dalam di hatinya. Rendah diri yang ia derita bukan lagi disebabkan karena postur tubuhnya, tapi karena pikirannya sendiri yang merasa bahwa ia tak berharga. 

Lalu solusinya? Karena struktur buku ini lebih ke penjelasan alasan munculnya rasa hampa, dalam bagian ini, belum ada solusi jelas. Karena tujuan di bab awal, adalah pembangunan kesadaran tinggi. Barangkali dari beberapa alasan yang dijelaskan di bab awal terjadi padamu, dan pengingat bahwa kita tidak boleh tenggelam dalam masalah tersebut. Seperti penutup bagian tentang rendah diri dari buku ini. Pembaca diingatkan tentang kerugian memelihara sifat rendah diri.

Sungguh rugi jika rendah diri itu terus-terusan kita pelihara. Selama sikap itu masih ada, selama itu pula kita akan terganggu olehnya.

Ibarat duri dalam daging, ia selalu menghambat gerak-gerik kita hingga menjadi tak leluasa. Ia mengganggu usaha kita untuk mencapai segala impian dan cita-cita. Ia juga merusak keinginan kita untuk mencoba berbagai hal baru yang sebenarnya sanggup kita lakukan.

Selain fakta kerugian yang disajikan, penulis juga memberikan afirmasi.

Yakinlah, kita juga memiliki kelebihan seperti yang orang lain punya. Sementara orang lain pasti punya kelemahan sebagaimana diri kita adanya.

***

Bagaimana pendapatmu setelah membaca kutipan dari buku tersebut? Terkesan seperti pengetahuan umum? Atau ada insight baru yang kau dapat?

Kalau aku pribadi, aku jadi lebih mengerti dan melihat dari sudut pandang baru. Selama ini, saat bertemu dengan orang yang rendah diri, aku tidak banyak bertanya mengapa. Fokusku lebih ke bagaimana agar ia bisa menjadi lebih percaya diri. Dalam buku ini, aku jadi sedikit paham, barangkali, sebelum mendorong orang lain untuk keluar dari tempurungnya, kita harus mencoba bertanya dan mendengarkan. Barangkali dengan kita mendengarkan, ia jadi bisa melihat luka lama dan menyembuhkannya, dan itu bisa membantunya membangun kepercayaan diri dan keluar dari rantai rendah diri yang selama ini menghalanginya untuk maju dalam hidup.

Selain itu, aku juga bertanya pada diri, adakah aku juga memiliki rantai gajah di kepalaku? 

***

Terakhir, barangkali ada yang tertarik untuk baca buku ini, berikut aku kasih sneak peek dari daftar isinya. 

Tetap semangat untuk membaca yaa, sedikit atau pelan jangan dijadikan alasan untuk berhenti. Take a book and start you first page ^^ #ntms

***

Keterangan: Tulisan ini juga diikutkan dalam komunitas #1m1c (Satu Minggu Satu Cerita). Berbagi satu cerita, satu minggu.